2.提升心肺功能：持续的运动可以增强老年人心肌的收缩能力，进而促进血液循环和新陈代谢。美国的研究发现，运动有助于治疗高血压和改善心血管健康，这也解释了为何经常运动的老年人患冠心病的风险较低。3.调节情绪，改善心理：退休后，运动能帮助老年人调节情绪，增添生活乐趣。通过运动和社交，老年人可以缓解不良心理，同时运动时分泌的激素也能让他们感到更加轻松和快乐。4.预防老年痴呆和骨质疏松：研究表明，运动对改善老年人的脑功能具有重要作用，可以提高集中力和思维能力，减少患老年痴呆症的风险。此外，运动还能防止因骨量流失导致的骨质疏松。