二、定期运动有助于预防慢性疾病。老年人通过适量运动可以提高身体素质，减少慢性疾病的发生。例如，我的邻居，一位70岁的老人，每天坚持慢跑，这种适度的运动不仅没有给他带来不适，反而增强了他的体质，使他的身体状态保持得像40岁一样。三、运动对改善老年人心理健康同样重要。适量的户外活动可以增加老年人与外界的互动，减少抑郁情绪，有利于保持良好的心态。同时，运动对肠胃功能也有积极影响。