乳腺增生的症状表现多种多样，常见的包括乳房疼痛、乳房肿块、乳房皮肤变化等。疼痛多表现为周期性，即在月经前后加剧，也可能表现为持续性的隐痛或胀痛。肿块大小不一，质地较硬，边界可能不清楚。此外，部分女性还可能出现乳房皮肤的橘皮样改变，或者乳头分泌物增多。尽管乳腺增生的原因尚不完全明确，但与心理因素密切相关。情绪波动、精神压力大、睡眠不足等都可能诱发或加重乳腺增生。因此，保持良好的心态，避免长时间的精神紧张，对于预防和缓解乳腺增生至关重要。对于乳腺增生患者来说，合理的生活方式和饮食习惯同样重要。建议保持心情舒畅，避免情绪波动和长期的精神压力。同时，调整饮食结构，减少辛辣刺激性食物的摄入，避免使用含有激素的化妆品。此外，适当的体育锻炼和充足的休息也有助于改善症状。