断食能够使脏器得到充分的休息，但在恢复饮食后，食欲往往会异常旺盛，因此，复食阶段对意志力的考验尤为关键。如果能够合理安排复食，可能会达到更好的效果；反之，则可能导致断食成果付诸东流。因此，在复食时，应避免过量进食，保持适度的饮食量，并逐渐恢复正常饮食。在断食结束后，可以尝试按压腹部，如果没有任何疼痛感，说明肠道内积存的宿便已经被有效排出。然而，这并不意味着整个断食过程已经结束。断食的效果通常需要2-3个月才能显现出来，因此，在断食结束后，仍需保持良好的饮食习惯和生活方式，以便更好地巩固断食成果。