训练指数是一个衡量训练量的指标，它根据运动时心率等数据来计算。一般来说，训练指数越高，代表训练强度和效果越好。如果训练指数为负数，则表示在运动中训练强度和效果较差。这种情况可能是由于短时间内进行了大量运动，但心率没有达到足够高的水平导致的。此外，如果之前已经系统学习了一些技能并消耗了，也可能导致训练指数为负数。