2.俗语有云：“吃饭七分饱，终身保健康。”。3.保持适度的食欲，既减轻消化系统的压力，又对长寿有益。4.生活中的许多事，同样适用这个道理：留一线，日后好相见。5.控制饮食，特别是减少高油脂和甜食的摄入，对减肥至关重要。6.选择清淡、低糖的食物，避免过量食用高热量食物。7.饮食控制之外，持之以恒的体育锻炼同样重要。8.饭后一小时进行适量运动，有助于消化，避免不适。9.餐后不宜立即坐下，站立半小时可避免胃部积食。