首先，要准备60度左右的温开水。许多人会将枸杞蜂蜜直接加入90度以上的滚烫开水中，但这是错误的做法。因为枸杞蜂蜜中含有许多活性物质，高温会破坏这些活性物质的营养成分，从而降低其营养价值。因此，建议提前准备60度左右的温开水，并确保水温不超过60度。接下来，加入适量的枸杞蜂蜜。根据个人需求，可以调整加入的量。在加入蜂蜜后，需要沿着顺时针方向不断搅拌，直到蜂蜜完全溶解在温开水中，然后趁热饮用效果更佳。饮用枸杞蜂蜜水的最佳时机也需把握。如果肠道功能不佳或存在便秘问题，建议在早上空腹时饮用，这有助于清理肠道功能，对缓解便秘也有良好效果。而若睡眠质量不佳，则可在睡前饮用枸杞蜂蜜水，有助于提升睡眠质量。