首先，要关注用眼的光线。避免在暗光或强烈的太阳光下阅读或书写。晚上室内使用灯泡时，根据灯泡的瓦数调整书本与灯泡的距离，如25瓦灯泡应在一米以内，60瓦灯泡则在1至2米之间。阴天、黄昏或月光下光线微弱，而阳光下光线过于强烈，这些环境下都不适合长时间阅读或书写。看电视时，保持适当的距离，通常应为荧光屏对角线长度的5至7倍，每次观看时间不宜超过2小时。其次，注意用眼的姿势。简单来说，就是遵循“三个一”原则：一拳、一寸、一尺。一拳指的是身体与书桌保持一拳的距离；一寸是握笔的手与笔尖保持一寸的距离；一尺则是眼睛与书本保持一尺的距离。这三个“一”能有效保持眼睛视轴的正常距离，是保护视力的科学方法。