在现实生活中，很多人患有原发性高血压，这是一种原发性的疾病。对于这类疾病，饮食调整是一个重要的辅助手段。以下是一些推荐的食物，可以帮助控制原发性高血压。一、新鲜蔬菜；首先，可以摄入一些新鲜的蔬菜，如空心菜、韭菜、秋葵，以及黄瓜等清淡的蔬菜。这些蔬菜脂肪含量低，维生素含量高，有助于缓解原发性高血压。此外，这些蔬菜还能促进排便，对女性来说是一种理想的饮食选择。二、牛奶摄入；其次，原发性高血压患者可以喝一些新鲜牛奶以保证蛋白质的摄入。但应避免喝酸奶，并注意控制牛奶的摄入量，最好选择原产牛奶。三、干果适量；此外，还可以适量食用一些干果，如开心果、碧根果和夏威夷果等。这些干果有助于降低血压，但同样需要注意摄入量，避免过量食用导致胃部不适。四、鱼类选择；