1、早上时肾上腺素和糖皮质激素水平高，应选择具有稳定血糖、增强体力和代谢能力的食材，例如全麦面包、豆浆、鸡蛋和牛奶等。2、中午时胃液分泌旺盛、食欲旺盛、肾上腺素水平低，因此午餐应选择易于消化、具有丰富营养、能够提高免疫力的食材，比如绿叶蔬菜、瘦肉、鱼类以及杂粮等。