对于青少年而言，最佳睡眠时间是在晚上10点左右，这有助于他们的身体发育。爱美之人应当在凌晨2点之前入睡，因为皮肤的新陈代谢在这一时段最为活跃。我个人认为，在午夜12点之前入睡更为理想。对于老年人来说，建议在晚上9点到10点之间入睡，这样有助于保持良好的身体状态。晚上12点是每个人的生理时钟所在，这个时间点担负着不同的生理任务，因此应当被重视。生理时钟的运作规律如下：0点到1点为浅眠期，此时多梦且敏感，身体不适者易在此期间痛醒。1点到2点为排毒期，此时肝脏活跃，负责排除体内的毒素，应让身体处于睡眠状态，以助肝脏完成代谢废物的任务。3点到4点为休眠期，重症病人最易发病的时间段，常有病患在此期间死亡，因此熬夜最好不要超过这个时间。