早在一八二二年，英国名医基启纳就在《活力和长寿艺术》中提出了健康生活的建议：“早睡、早起，在通风的环境中多作运动，适度摄取简单营养的饮食，尤其让心智转向轻松喜乐的状态。”这些忠告至今依然有效。忧烦、思虑不仅不会延长寿命，甚至会缩短寿命。几乎所有的医生都认同，忧虑不仅会导致心理疾病，还会引发多种生理疾病，甚至与许多癌症和抑郁有关。相反，喜乐是无害的良药。适度操练身体；