最符合人体工学的睡姿是侧睡，尤其是左侧睡。这种睡姿有助于保持脊椎的自然曲线，减轻腰部压力。为了防止腰部肌肉被拉扯，可以在双腿之间放置一个小圆抱枕。对于仰睡者，可以在大腿下方垫上抱枕，以保护坐骨神经和臀部不受压迫。相比之下，趴睡对身体的影响最大。这种睡姿会使腰椎更加向前凸出，导致背部肌肉被拉扯，长期下去可能会对身体造成不利影响。因此，建议趴睡者在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。根据统计，65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而只有5%的人习惯趴睡。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因为身体重量能够均匀分布在较大的面积上。在有足够头颈承托的情况下，侧睡也是一个不错的选择，侧睡时颈部应保持中性位置。