豆类富含铁质，这对于向人体器官和肌肉输送氧气具有重要作用。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但赤喜、黑豆或黄豆也是很好的选择，能够帮助改善因缺铁导致的疲乏无力。菠菜含有女性容易缺乏的矿物质——镁，女性每日摄入280毫克镁不足时，就会感到疲乏。镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，帮助人体维持正常功能。香蕉被誉为“高能量食品”，含有易于人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，剧烈运动后，钾会下降，导致肌肉疼痛、心律不齐等症状，吃几根香蕉可以补充钾的不足。草莓富含维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞得到滋养。因此，多吃草莓有助于提高人体的能量水平。