1、方便性，不固定的呼啦圈易折易弯，保管携带方便多变；固定的呼啦圈体积大，不方便携带，占据的空间大。2、适用性，不固定的呼啦圈可随意卷曲、变化，进行手臂、腰部、臂部、臀部、胸部、背部、肩部、腿部，全身运动；固定的呼啦圈只能提高腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。