2.适宜在卧室摆放这些植物，它们散发出的气息有助于改善睡眠质量。同时，观赏这些植物也能使人心情愉悦，进而有助于安神助眠。3.虎皮兰、百合花和玫瑰花具有一定的调理作用，可以帮助改善睡眠。4.在医生的指导下，可以通过口服谷维素片、甲钴胺片、安神补脑液等药物来帮助入睡和提高睡眠质量。这些药物能够促进尽快进入睡眠状态，并有助于改善睡眠质量较差的状况。