对于女性而言，提肛运动的一大好处是锻炼盆底肌肉。通过定期练习，女性能够在分娩时更加顺利，因为分娩过程对盆底肌肉会造成一定损害。此外，锻炼盆底肌肉还能提高性生活的质量，让夫妻间的互动更加和谐。对于长时间坐着工作的女性，提肛运动还能促进身体局部的血液循环，使腹部肌肉变得更加有力。这不仅有助于改善体态，还能减少因久坐不动带来的身体不适。提肛运动还对改善痛经和宫寒有积极作用。部分女性在月经期间会出现痛经的症状，而宫寒也是一个常见的问题。这些问题往往是由于子宫血液流动不畅导致的。通过提肛运动，可以促进生殖系统的血液循环，从而缓解痛经和宫寒的症状。