2、上半部分是3种正面感受，这些感受出现的时候，一个人会感觉开心或者内心安宁，下半部分是3种负面感受，这些感受出现的时候，一个人会感觉到不开心。3、根据与轮盘中的情绪共鸣找到核心情感，考虑原因，将事实与情感建立联系，采取行动。