但适合现代社会35岁以上的中年人来练（有家有后有的精神追求，还有时间）。这个对心性要求极高。按理说，年轻人更有优势，但实际上，年轻人虽然命火旺盛，但心性不定，浮躁，不懂得和生活的本质，反而南辕北辙、舍本逐末。有一定成绩后，身体健康有弹性，头脑清明智慧开，有超强的预感和判别能力，身心一致，发劲灵动，一发必中。很快速的东西，也不会感觉它快，甚至仿佛慢镜头。至于开山裂石，本人没有试验过，也没有听说过，只能说，如果有必要，假设有人遇险，情况必须，可能会有此能力。只能说，内家包含了生命的哲学，强的是元神，养的是真意，占的是时机，比的是变化和速度。正如中华民族的精神，不主动争强好胜，但有来必应，被动的后发先至。不过，现在的污染很严重，特别是大气污染，这对于打开体呼吸进行内息锻炼的人尤为不利。