1、牛奶：含有色氨酸，具有辅助镇静的作用，晚上睡觉前喝一杯温牛奶，能帮助患者入睡。2、蜂蜜：具有补中益气的作用，含有较丰富的维生素、有机酸、钙、镁、磷钾等营养物质，具有调节神经的作用，晚上喝一杯蜂蜜水，可以帮助睡眠。