可以的，一般成人一次2片，一天3次。改善睡眠首先要去除诱因，比如劳累、精神紧张、睡眠不规律等，平常可以做些适当的户外运动，睡前可以泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免玩手机剧烈运动及看刺激性的节目等。