不好。长时间的跑步会导致身体过度疲劳，会出现肌肉酸痛、关节疼痛、疲劳等症状，甚至会导致运动损伤。长时间的跑步会对身体健康造成负面影响，增加心血管疾病、呼吸系统疾病等的风险。因此不好。