可以从一百二十斤瘦到九十斤，但需要坚持科学的饮食加上合理的运动来进行减肥。一、制定减肥计划；1.确定目标：明确目标是从一百二十斤减至九十斤，并设定合理的时间框架，不宜过于急促。2.饮食方面：坚持健康饮食，控制热量摄入。选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪食品。增加蔬菜和水果的摄入，减少零食和甜品的消费。3.运动方面：结合个人喜好和身体状况，选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。坚持每周进行数次运动，每次持续一定时间，逐渐增加运动强度。二、具体实施方法；1.饮食调整：减少高热量食物的摄入，遵循平衡饮食原则。可以请教营养师制定个性化的饮食计划，确保减肥过程中营养均衡。2.增加运动量：除了常规运动，日常生活中也可以增加步行、爬楼梯等机会，增加能量消耗。