利用肌肉可以使关节活动的范围。主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力，即利用肌肉可以使关节活动的范围。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。