充足的睡眠对于补血同样重要。晚上入睡后，身体会进入造血过程，因此建议早点休息，确保充分的睡眠。饮食上，应注重营养均衡，多摄入蛋白质及各种维生素，同时选择温补类食物。由于人流后气候偏湿凉，人的脾气偏弱，不宜食用生冷及寒凉性食物。水果也不宜生吃，可将水烧开后加入水果块煮热食用，或加入冰糖，以避免肠胃受寒。温性食物包括高粱米、大葱、蒜苗、柿椒、南瓜等；调料类有大蒜、生姜、醋、八角茴香、花椒等；肉类推荐鸡肉、肝、羊肉、牛骨、鹿肉；水产品推荐海参、带鱼、鲢鱼等。此外，酒类中，黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒都是不错的选择，但最好少喝，推荐葡萄酒，它不仅能养颜美容，还能补血。其他温性食物有大枣、人参、炒干果等。辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒等应避免食用。