若旨在减肥，建议晚餐尽早于晚上6点前完成，并且减少主食摄入，增加蔬菜和豆类的比例。搭配一些低脂肪的鸡肉、鱼肉等优质蛋白质，同时保持适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，以避免长时间坐着导致脂肪积累。