转摇呼啦圈。- 进行至少30分钟以上的转摇呼啦圈运动，有助于消耗脂肪。- 每天坚持，能明显感受到腹部肌肉的收紧。- 对减少腹部脂肪效果显著，并保持较长时间的效果。仰卧起坐。- 仰卧起坐至45度，双脚并拢夹紧抬起45度，保持姿势。- 每天进行三组，每组二十个，有助于锻炼腹部肌肉。拍腹法。- 两手五指并拢略弯曲，左右手交替空心掌叩击腹部。- 可在早晚散步时进行拍打，激活腹部脂肪，加速分解和吸收。瑜伽法。- 站立，双脚分开与肩同宽，双手向上伸直合十。- 胯骨不动，腰向左侧弯，保持呼吸，再向右。- 每天坚持，有助于减腰收腹。站立法。- 两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。- 腰部侧弯用左手去触左脚踝，再站直换右。- 每天做30个，有助于锻炼腹部肌肉。生活习惯。- 保持作息规律，避免熬夜。