走路是一种普遍受欢迎的运动方式，因其简单便捷，适合所有年龄段的人。但是，如果运动方法不正确，不仅锻炼效果会受到影响，还可能对身体造成伤害。走路分为散步和快走两种形式，而只有快走才能达到真正的锻炼效果。为了确保锻炼效果，快走的时间应至少保持在40至60分钟。许多国家推荐每日行走“6000步”或“10000步”，以此来量化锻炼时间。以每秒两步的速度计算，快走大约40分钟可以完成“6000步”，而要达到“10000步”则需要一个多小时。对于刚开始锻炼的人来说，可以从快走半小时开始，并逐渐增加时长。因此，虽然半小时的走路也是一种运动，但为了更佳的效果，延长至40分钟会更合适。