减肥，建议先减脂再减重，要通过有氧运动以及食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果，当脂肪含量降低了，再称体重，体重自然也会下降，如果先减重，那么有可能造成减掉的是水分，脂肪还在，这样是不利于健康的，容易造成高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的产生。有些人称体重体重没有明显的变化，但是看起来却苗条了不少，这是由于体内的脂肪减下来了，肌肉增长上去了，这样是对体型有利，也是对健康有利的，因此减肥时，建议先减脂再减重。