1个月。产后1个月可以练习八部金刚功，八部金刚功有强身健体，促进身体血液循环，有利于改善体质的作用。但是哺乳期的女性在练习八部金刚功的时候，应注意动作幅度不宜过大，以免引起肌肉酸痛，会引起拉伤。