1、朋友。可以找知心的朋友诉说，让朋友了解你的心情，可以得到一些好的建议或安慰。2、家人。家人是最亲密的关系，可以尝试和家人分享你的感受，家人会支持和鼓励你。3、专业人士。如情绪低落或心理痛苦持续时间较长，可以考虑寻求心理咨询师等专业人士的帮助，专业人士可以提供专业的治疗方案。