纯牛奶。对于需要增加营养摄取的人群来说，纯牛奶则更为适合，因为它含有更丰富的蛋白质、维生素和矿物质。无论选择哪种牛奶，都要注意适量饮用。过量饮用纯牛奶则会增加脂肪摄取，导致肥胖和相关代谢疾病的风险。