1、弹力棒对于训练手臂的韧性相当的好，可以通过训练深层的核心肌肉达到预防脊背疾病，支持和稳定整个脊柱从而提高身体灵活性和关节活动度。2、而跳绳更倾向于锻炼身体上下肢的协调能力和脚裸、手腕力量，另外跳绳对膝盖的压力比较大，体重基数大的人不适合跳绳。