4到5斤。早晨起来的时候，身体经过休息，排出毒素、排出过多的水分，体重相对轻，而晚上因为水分滞留，一整天进食的关系，体重偏重会偏重一些，正常情况下早晚体重一般会有2到3斤左右的变化，如果早晚体重相差4到5斤左右，第2天的体重会比前一天的体重要轻一些，所以早晚体重相差4到5斤左右第二天会瘦。平时要合理的饮食，尽量不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如动物内脏、肥肉、蛋糕以及冰淇淋等，以免对减肥的效果造成影响，平时还需要多运动，运动的方法一般有跳绳、打乒乓球、游泳以及踢足球，每天坚持运动半小时到一个小时左右可以促进脂肪代谢，可以起到减肥的效果。