2、坚持每天晨跑或夜跑，增强心肺功能和身体素质。每天保持充足的饮水量，保持身体水分平衡。坚持每天阅读或学习，提高自己的知识水平和思维能力。保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒。定期进行心理疏导和放松训练，缓解压力和焦虑情绪。