大学生一天玩手机的时间不超过2-3小时，以免影响学习和身体健康。长时间使用手机会影响注意力和学习效率，也会对眼睛和颈椎等身体健康造成不良影响。大学生要合理安排时间，保持适度的手机使用，以保持身心健康和学习效率。