大夜班比小夜班对身体的伤害更大，大夜班工作时间较长，身体长时间处于疲劳状态，容易导致免疫力下降、内分泌失调等问题。同时，大夜班还影响睡眠质量，导致白天精神状态不佳，进一步加重身体负担。应尽量避免上大夜班，以减少对身体的不良影响。