钢的。钢的是实心的，外面包上橡胶套，这样非常结实，质量有保证。而沙子的质量不行，使用寿命太短。松松垮垮的沙子包在塑胶里，是向外膨胀的，时间长了会松松垮垮的，健身棒锤螺旋处还容易变型，漏沙。