快速运动，强度高的运动。足球、篮球、羽毛球等，这些运动会让人体产生大量的热量，增加心率和呼吸频率，有利于身体锻炼和健康的运动叫热运动，同时，由于运动过程中产生的大量热量可以刺激身体代谢和脂肪消耗。