1、黄米和小米当中富含丰富的碳水化合物，都能够及时为机体补充所需能量，对于缓解疲劳，而小米当中的矿物质比黄米多，对于补充锌元素、磷元素、钾元素、镁元素，小米当中的含量会比黄米多。2、黄小米与红枣同食，有利于补充铁元素，美容养颜，补血养血，而小米最主要的功效是补脾胃，甘味入脾。