青海是高原，青海大部分地区都属于高海拔地区，平均海拔在3000米以上。青海海拔高，空气稀薄，氧气含量较低，导致人体在适应过程中出现高原反应。高原反应包括头痛、乏力、失眠、食欲不振等症状，严重时出现呼吸困难、心悸等。去青海时，身体需要适应高海拔环境，容易出现高原反应，为了减轻高原反应，可以提前做好身体适应训练，保持良好的心态，注意保暖和休息。