1、与运营商联系：可以尝试与自己的手机运营商联系，说明手机号码被监控的情况，请求帮助，运营商会采取一些措施来解决控问题，例如要求提供一些证明文件或者将电话号码暂时停用。2、恢复出厂设置：手机是安卓系统，可以尝试恢复出厂设置，这会清除一些恶意软件和监控软件，解决控问题。