一月。根据相关公开信息查询显示，昌都最冷的月份是一月，平均气温约为-6℃，最低气温可达-20℃甚至更低，需要注意保暖防寒，此外，昌都高原反差大，日夜温差较大，即使是夏季，夜间气温也可能下降到10℃以下，无论何时前往昌都，都需要注意携带保暖衣物和防寒装备。昌都位于自治区的东南部，地处高原地带，昌都的气候属于高原季风气候，冬季寒冷而且干燥，夏季温和多雨。