1、女生跑步的公里数要按不同情况来定，没有任何专业锻炼的18到50岁的女生，40分钟大约能跑5.5公里。2、大于50岁的非专业没锻炼的女性，40分钟大约可以跑5公里，和成年男性正常走路差不多。