1、保持均衡营养的饮食，减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。2、跑步、快走、游泳可以使脂肪燃烧和减少腹部脂肪堆积，仰卧起坐、平板支撑可以加强腹部肌肉和增强腹部线条。