1.我曾经也面临过与你相似的睡眠问题。我采取的解决策略是每天睡前饮用一小瓶二两的白酒（我选择的是诸葛酿）。这样，我能整夜无梦地睡到天亮，第二天早上醒来时，精神状态格外好。如果你不适合饮酒，可以尝试每天睡前喝一杯热牛奶。亲身体验过，效果也非常不错。长期坚持的话，不仅睡眠质量会提高，连皮肤也会变得更好。不过，现在我变得有些懒散，没有继续坚持这个习惯。呵呵。