如不想看心理医生的话，精神健康网专家提醒患者。1、我们自己主观上的努力是可以实现病情的有效控制的。要控制强迫性怀疑的出现最首要的一点是树立信心。患者不能因为强迫症状表面上的难以控制而畏惧。2、其次可以进行意志控制和注意力的转移。患者一定要坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，通过社交及文体活动充实自己的生活，不给强迫思维留空子当不正常思维即将出现时也可借助其他行为进行转移。3、让思维中止。平时可通过有兴趣的活动或放松训练随时阻断自己的强迫性怀疑。