首先要注意下颌轻微往内收，头不要往前倾；然后肩膀放松下沉、往后收，同时挺胸；再保持骨盆在中间位，腹部轻微往内收紧；最后膝关节朝脚尖方向，不要往内扣，以防内测韧带受伤。