1、均衡饮食：确保摄入丰富的抗氧化剂和营养物质，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌和硒，多吃新鲜的水果、蔬菜、坚果、全谷物和富含健康脂肪的食物，可以提升自由基清除能力。2、控制饮酒量：过量饮酒会导致自由基产生增加，饮酒量或戒酒可以提升身体的自由基清除能力。