1、先列出你有几个可能的选项，一般三到五个，然后判断利益得失，当然分几个纬度，自我、他人、物质、精神四个纬度就是它的得失。2、2然后分数就是从正5到负5，中间有一个0，这是量表，最重要的加5，最不重要的减5，0的话可有可无。然后当在选项上列完表之后，打完分之后找重点、关键点，可以加权，就是可以乘1至5，这个特别重要乘5倍，一般重要我就乘1倍即可。